寝る前にも飲める！ノンカフェイン抹茶の魅力と選び方ガイド

 

抹茶といえば「カフェインが多い」というイメージを持つ方も多いかもしれません。
しかし最近は、「ノンカフェイン抹茶」や「低カフェイン抹茶」が登場し、夜のリラックスタイムや健康志向のライフスタイルに寄り添う存在として注目を集めています。

 

この記事では、ノンカフェイン抹茶の特徴や効果、選び方のポイントをわかりやすく解説。
夜にも安心して楽しめる“心を整える一杯”を見つけるヒントをお届けします。

 

 

抹茶＝カフェイン？ ─ そのイメージの正体

 

 

抹茶は、茶葉をまるごと粉末にして飲むため、一般的な緑茶よりも栄養成分をダイレクトに摂取できます。
ただし、茶葉にはカフェインが含まれるため、眠れなくなる・夜には避けたほうがいいという印象を持つ人も少なくありません。

 

しかし実際には、抹茶の中でも「ノンカフェイン」や「低カフェイン」の製法を用いたものが登場しており、「寝る前でも安心して飲める抹茶」が広まりつつあります。

 

ノンカフェイン抹茶とは ─ カフェインを取り除いた“やさしい抹茶”

 

「ノンカフェイン抹茶」とは、抹茶の風味や栄養をそのままに、カフェインを極力除去したものを指します。
製造方法はいくつかありますが、代表的なのは以下の2つです。

 

 

特に後者の“天然ノンカフェイン”は、
妊婦さん・授乳中の方・睡眠の質を大切にしたい方から高い支持を得ています。

 

ノンカフェイン抹茶に含まれる主な栄養成分

 

 

カフェインを除いても、抹茶には栄養素がたっぷり。
中でも注目すべきは、抗酸化・リラックス・代謝サポートといった3つの作用を持つ成分です。

 

① テアニン ─ 深いリラックスを導く“癒しのアミノ酸”

抹茶特有のうま味成分であるテアニンは、副交感神経を刺激してリラックスを促します。
「ホッとする」「穏やかな集中力を保てる」感覚は、この成分によるもの。
カフェインを除いたノンカフェイン抹茶では、このテアニン効果がより際立ちます。

 

② カテキン ─ 体内をクリアにする抗酸化ポリフェノール

抹茶には抗酸化成分のカテキンが豊富に含まれています。
老化の原因となる活性酸素を除去し、血流改善や代謝促進に寄与します。
デトックス効果や美肌サポートにも効果的。

 

③ クロロフィル ─ 体内の“浄化フィルター”

抹茶の緑色の元であるクロロフィル（葉緑素）は、体内の不要物を排出する働きがあります。
腸内環境の改善や、口臭・体臭予防などにも効果があるとされています。

 

④ ミネラル・ビタミン群

抹茶には、鉄分・カリウム・カルシウム・ビタミンA・Eなどがバランスよく含まれています。
「飲む野菜」と呼ばれるほど、日常の栄養バランスを整える力を持っています。

 

【関連記事】：美容・健康にうれしいポリフェノール｜飲み物で手軽に摂る方法

 

ノンカフェイン抹茶のメリット

 

🌙 1. 夜でも安心して飲める

寝る前に温かい飲み物を飲むことで、体温が一時的に上昇し、その後の自然な下降で眠気を誘発します。
カフェインが入っていないため、睡眠の質を妨げず、“ナイトリチュアル”として取り入れやすいのが魅力。

 

☕ 2. 心の緊張をゆるめる

テアニンによる副交感神経の活性化で、仕事やスマホ疲れなどによる“心のざわつき”を静めてくれます。
「呼吸が深くなる」「気分が落ち着く」など、メンタルケアにも効果的。

 

🌿 3. 胃にやさしく、刺激が少ない

一般的な抹茶やコーヒーは胃酸を刺激することがありますが、ノンカフェイン抹茶は穏やかで空腹時でも安心。
消化器への負担をかけないため、就寝前や朝の一杯にも最適です。

 

💧 4. 美容・デトックスサポート

カテキンやクロロフィルの抗酸化作用が、体の内側から美しさをサポート。
むくみやくすみ、肌の疲れ感にもアプローチします。

 

ノンカフェイン抹茶を選ぶときのポイント

 

 

① 原材料と製法をチェック

「国産の碾茶を使用」「無添加」「農薬不使用」など、
安心できる素材とクリーンな製造背景を持つものを選びましょう。

 

② テアニン含有量に注目

リラックス目的なら、テアニンが多く含まれるものを選ぶのがポイント。
茶葉の品種や育成環境で大きく変わるため、パッケージの成分表示を確認すると◎。

 

③ 味のまろやかさ・香りで選ぶ

ノンカフェイン抹茶は苦みが少なく、まろやかな甘味が特徴。
ミルク割りやラテ、スイーツとの相性も良く、続けやすさも大切な基準です。

 

④ 飲むシーンに合わせる

・朝：カラダを目覚めさせる「低カフェイン抹茶」

・日中：集中したい時は「テアニン＋微量カフェイン」のブレンドタイプもおすすめ。

・夜：心を鎮める「完全ノンカフェイン抹茶」

ノンカフェイン抹茶の楽しみ方

 

🌙 1. ナイトリセットティーとして

夜、照明を落として静かな時間に、温かいノンカフェイン抹茶を一杯。
湯気と香りが心を落ち着かせ、一日の疲れをゆるやかに癒します。
呼吸が深くなり、副交感神経が優位になることで自然な眠りへ導かれます。

 

🌿 2. ミルクや豆乳でラテ風に

まろやかさが増し、カフェのような味わいに。
蜂蜜やオーツミルクを加えるとさらにやさしい仕上がりに。

 

🍃 3. デザート・スムージーにアレンジ

ノンカフェイン抹茶はスムージーやヨーグルトとも相性抜群。
栄養補給＋リラックスの両方を叶える“食べる抹茶時間”に。

 

【関連記事】：オーガニックドリンクとは？種類・効果・選び方を徹底解説

 

ASEAVEとノンカフェイン抹茶の親和性

 

 

ASEAVE（アシーブ）は「夜に整う」ためのナイトリセットドリンク。
その世界観は、ノンカフェイン抹茶と非常に近いものがあります。

 

どちらも「刺激を抜き、静けさを取り戻す」設計であり、
自然の恵みで心身を穏やかにする点で共通しています。

 

ASEAVEのようなナイトドリンクで“心を整える習慣”を取り入れるのもおすすめ。
温かい抹茶の香りが、深呼吸を誘い、自律神経を整える準備になります。

 

まとめ ─ “夜に飲める抹茶”がライフスタイルを変える

 

抹茶＝カフェインという常識を覆す、ノンカフェイン抹茶。
それは単なる健康飲料ではなく、「静けさを取り戻すための1杯」です。

 

忙しい1日の終わりに、スマホを手放し、湯気を眺めながら飲む抹茶。
そのわずかな時間が、心と体をリセットし、明日の活力へとつながります。

「日々のざわめきに、ひと匙の調律を。」